'Zitten is dodelijker dan roken'
gezond op de zaakWerken kan behoorlijk ongezond zijn. Wat klopt er van alle beweringen over gezond werken? Vandaag: zitten is dodelijker dan roken.
Delen per e-mail
Wie beweert dit?
We zitten onszelf dood!
De Amerikaanse arts James Levine, die zich in zijn werk bezig houdt met overgewicht, is de bedenker van de term 'zitten is het nieuwe roken'. In 2014 zei hij tegen de Los Angeles Times: "Zitten is gevaarlijker dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachute springen. We zitten onszelf dood."
Waarom is zitten zo ongezond?
Het stilzitten achter een bureau zou de werking van het lichaam zo afremmen dat er amper calorieën worden verbrand waarmee de kans op diabetes en overgewicht direct stijgt. Hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is dan ook afhankelijk van hoeveel uren iemand zit, ook na het werk, of er wordt gesport en of er andere ongezonde gewoontes zijn. Maar dat veel zitten ongezond is, komt in alle onderzoeken terug. Het zorgt er in ieder geval voor een verhoogde kans op vroegtijdig overlijden en een grotere kans op hartziekten. Beweeg iedere dertig minuten, zeggen de onderzoekers.
Is zitten nu echt dodelijker dan roken?
Koffie, toiletbezoek en bij collega's langslopen in plaats van mailen is dus gezonder dan je zou denken.
Aanvankelijk leek het erop dat te lang zitten, net als roken, onomkeerbare gezondheidsschade op zou leveren. Inmiddels blijkt dat het zitten toch te compenseren valt. Niet door dan maar te gaan staan, want ook dat levert lichamelijke problemen op, maar wel door zo vaak mogelijk te bewegen. Dagelijks een uur tot 75 minuten 'matig intensief' bewegen (wandelen op tempo) zou de zitschade compenseren.
Verder helpt het ook om ieder half uur op het werk even vijf minuten te lopen. Zelfs trillen met je voet terwijl je achter je bureau zit, doet al veel goed. Koffie, toiletbezoek en bij collega's langslopen in plaats van mailen is dus gezonder dan je zou denken.
Zitten dodelijker dan roken? De cijfers laten iets anders zien: een op de vier zware rokers overlijdt voor zijn vijfenzestigste en de gemiddelde levensverwachting bij zware rokers is dertien jaar korter dan bij niet-rokers. Dat bleek vorige maand nog uit groot onderzoek van het CBS en het Trimbos Instituut. Meer dan zes uur per dag zitten zou slechts enkele jaren van je levensverwachting afhalen, al spelen daar veel meer andere factoren mee, zoals eetgewoontes en het 's avonds voor de televisie zitten.
Liever een half uurtje langer achter je bureau blijven zitten dus, dan met je collega's mee naar buiten voor een peuk.
Verder in het nieuws
-
Bij dit Nederlandse bedrijf zijn geen managers of vaste functies
Veel bedrijven willen geen loonslaven in dienst. Ze proberen hun werkvloer zo ondernemend mogelijk te maken, vol eigen ideeën en verantwoordelijkheidsgevoel. Hoe is het om daar te werken? Sabine Vroemen vertelt over haar nieuwe werkgever Secrid. -
Podcast Zo zorg je voor een slimme aanvulling op je pensioen
Pensioenen zijn niet het favoriete onderwerp van veel werkenden. Maar let op: steeds vaker gaat de opbouw van dat ‘potje voor later’ niet vanzelf. En in sommige (vaste) beroepen bouw je helemaal niets op! Wat kun je doen om het slim aan te vullen? -
Salaris ‘De ene maand verdien ik 10.000 euro, de andere niks’
Hoeveel verdien je? Dat vragen we elke week aan een Nederlander. Vandaag: human resource manager Audrey (52). -
PREMIUM
‘Sommige maanden scheelt het wel 1000 euro met wat ik vroeger verdiende’
Werknemers kiezen steeds vaker voor een freelance dienstverband. Zelf uren bepalen, wel de lusten, niet de lasten. In de zorg, horeca en onderwijs is het aan de orde van de dag. -
Carrièreswitch: accountant Sanne (33) werd ijsverkoper
Accountant Sanne Smit (33) wilde niet nog veertig jaar achter de computer doorbrengen. Ze gooide het roer om en kocht een ijssalon. ‘De eerste maand heb ik 400 uur gewerkt.’
-
Video Zo is solliciteren de afgelopen tien jaar veranderd
Solliciteren is anders dan het is geweest. Tien jaar jaar geleden had je genoeg aan een papieren cv en brief, nu komt er meer bij kijken. Sollicitatietrainer en -coach Tomas de Graaf legt uit wat er echt veranderd is in het solliciteren en hoe je slimmer een baan kunt vinden. -
PREMIUM
Een relatie met je collega, zo werkt het wel
Verliefd op een collega, en dan? Ontslag nemen, stilhouden, verdringen? Twee stellen die verliefd werden op de werkvloer en nu nog steeds samenwerken, geven tips. ,,Het kan, zolang het geen scheve gezichten geeft bij de collega’s.” -
Aantal flexwerkers stijgt met driekwart in vijftien jaar
In 2018 telde Nederland ruim 3 miljoen flexwerkers (15 tot 75 jaar), van wie bijna 2 miljoen flexibele werknemers en 1,1 miljoen zzp’ers. Dat is een stijging van het aantal flexwerkers van 76 procent ten opzichte van 2003. Dat melden CBS en TNO.
