'Zitten is dodelijker dan roken'
gezond op de zaakWerken kan behoorlijk ongezond zijn. Wat klopt er van alle beweringen over gezond werken? Vandaag: zitten is dodelijker dan roken.
Delen per e-mail
Wie beweert dit?
We zitten onszelf dood!
De Amerikaanse arts James Levine, die zich in zijn werk bezig houdt met overgewicht, is de bedenker van de term 'zitten is het nieuwe roken'. In 2014 zei hij tegen de Los Angeles Times: "Zitten is gevaarlijker dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachute springen. We zitten onszelf dood."
Waarom is zitten zo ongezond?
Het stilzitten achter een bureau zou de werking van het lichaam zo afremmen dat er amper calorieën worden verbrand waarmee de kans op diabetes en overgewicht direct stijgt. Hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is dan ook afhankelijk van hoeveel uren iemand zit, ook na het werk, of er wordt gesport en of er andere ongezonde gewoontes zijn. Maar dat veel zitten ongezond is, komt in alle onderzoeken terug. Het zorgt er in ieder geval voor een verhoogde kans op vroegtijdig overlijden en een grotere kans op hartziekten. Beweeg iedere dertig minuten, zeggen de onderzoekers.
Is zitten nu echt dodelijker dan roken?
Koffie, toiletbezoek en bij collega's langslopen in plaats van mailen is dus gezonder dan je zou denken.
Aanvankelijk leek het erop dat te lang zitten, net als roken, onomkeerbare gezondheidsschade op zou leveren. Inmiddels blijkt dat het zitten toch te compenseren valt. Niet door dan maar te gaan staan, want ook dat levert lichamelijke problemen op, maar wel door zo vaak mogelijk te bewegen. Dagelijks een uur tot 75 minuten 'matig intensief' bewegen (wandelen op tempo) zou de zitschade compenseren.
Verder helpt het ook om ieder half uur op het werk even vijf minuten te lopen. Zelfs trillen met je voet terwijl je achter je bureau zit, doet al veel goed. Koffie, toiletbezoek en bij collega's langslopen in plaats van mailen is dus gezonder dan je zou denken.
Zitten dodelijker dan roken? De cijfers laten iets anders zien: een op de vier zware rokers overlijdt voor zijn vijfenzestigste en de gemiddelde levensverwachting bij zware rokers is dertien jaar korter dan bij niet-rokers. Dat bleek vorige maand nog uit groot onderzoek van het CBS en het Trimbos Instituut. Meer dan zes uur per dag zitten zou slechts enkele jaren van je levensverwachting afhalen, al spelen daar veel meer andere factoren mee, zoals eetgewoontes en het 's avonds voor de televisie zitten.
Liever een half uurtje langer achter je bureau blijven zitten dus, dan met je collega's mee naar buiten voor een peuk.
Verder in het nieuws
-
VACATURE VAN DE WEEK Gezocht: iemand die nieuwe generatie voetballers naar de top begeleidt
Helemaal in voetbalsferen door het WK Voetbal? Wie weet kom jij dan in aanmerking voor de functie Hoofd Opleidingen bij de voetbalacademie van De Graafschap. -
'Soms dacht ik: deze klus moet ik pakken. Anders heb ik geen water en licht meer'
John Tuerlings raakte in de crisis zijn baan kwijt. Hij richtte zelf een isolatiebedrijf op. Na jaren van sappelen, stromen de aanvragen nu eindelijk binnen. Tot begin volgend jaar zit hij zelfs al vol. Aflevering 1 van de serie 'Werken in de Bouw'. -
De meeste influencers verdienen minder dan je denkt
Een blik op je Instagramfeed en je zou denken dat al die influencers een glamoureus leven leiden. Als ze niet van een koffie nippen in een hippe bar, zitten ze wel in een of ander paradijselijk oord. Een nieuwe studie heeft berekend hoeveel ze verdienen, en dat bedrag kan wel eens tegenvallen. -
Video Japanse ambtenaar gekort op loon na 3 minuten te vroeg lunchen; bedrijf zegt sorry
Vier directieleden van het Japanse waterleidingbedrijf in de stad Kobe hebben in een persconferentie spijt betuigd voor het inhouden van loon van een ambtenaar, omdat hij te vroeg ging lunchen. -
Wie met vrienden samenwerkt, presteert beter
Onderzoekers zijn erover uit: werken in een vriendenteam levert de beste resultaten op. Maar dikke matties zijn met je collega's levert ook ongemakkelijke en verwarrende momenten op. Hoe voorkom je dat het té gezellig wordt op de werkvloer?
-
'Niet iedere medewerker hoeft over alles een plasje te doen'
Vergaderen richt ernstige financiële, emotionele en zelfs fysieke schade aan. Toch doen we het veel te vaak en veel te lang. Er zijn vier vergadervalkuilen die je koste wat kost moet vermijden, schrijft work-lifeplatform Intermediair. -
Salaris 'Mam, ik ga later zoveel verdienen dat ik elke avond uit eten kan'
Hoeveel verdien je? Dat vragen we elke week aan een Nederlander. Vandaag: Chanel Lodik (30). Ze is nu drie jaar marketing- en communicatiemedewerker bij een ict-bedrijf waar ze 32 uur in de week werkt. -
Hoe overleef je de langste dag van het jaar op je werk?
De langste dag van het jaar is traditioneel doorbijten op het werk. Niet alleen de kortste nacht speelt parten, het is ook die tijd van het jaar dat iedereen al met het hoofd bij de vakantie zit. Er moet nog van alles af, je bent de collega’s helemaal zat en de kinderen hebben ook nog volop activiteiten. Hoe overleef je de langste dag van het jaar?
Meest gelezen
-
'Enorme groep werknemers draagt helemaal niks bij aan de maatschappij'
-
Hoogste aantal ziekmeldingen in elf jaar tijd
-
IT'ers zijn erg gewild, maar zien dat niet terug in hun portemonnee
-
'Lieg gewoon dat je twee dagen later terugkomt van vakantie'
-
4 Redenen waarom zoveel mensen (DAF, ASML, busvervoer) nu staken
