De hele tijd bezig met je smartphone? Dan ben je waarschijnlijk een ‘phubber’

Kan je het niet laten om je Whatsapp-berichtjes te checken tijdens het avondeten? Voel je de drang om elke tien minuten door Instagram te scrollen? Of kan je het niet weerstaan om je telefoon erbij te pakken als een gesprek stilvalt? Als je antwoord op deze vragen een volmondig ja is, dan ben je waarschijnlijk een phubber.

Strikt genomen zijn we niet allemaal phubbers, maar we doen er soms toch aan. Vaak hebben we het niet eens door. Maar wat zijn de effecten ervan?

Het is duidelijk dat er geen specifiek moment is waarop je kan phubben. Het kan altijd. Tijdens een (zoom-) meeting van je werk, als je uit eten bent of als je in de supermarkt staat. Wat levert dat op? Minder productiviteit op werk, vergeetachtigheid (als in: je vergeet compleet waar dat recept van je vriend over ging), en aankopen die absoluut niet op je boodschappenlijstje stonden (hopelijk heb je de wijn wel in je mandje gedaan).

Toch gaat het grootste effect van phubben om je relaties met anderen. Het vermindert aanzienlijk de tevredenheid in een stelletje. Om precies te zijn voelen partners zich genegeerd als zij gephubt worden. Als het lang genoeg aanhoudt, kan het zelfs zorgen voor minder zelfvertrouwen en depressie.

Smartphones zijn een belangrijk deel van ons leven. Dat is nu we in lockdown zitten nog meer zo dan normaal. Maar als phubben een gevolg is van die belangrijke telefoons, hoe gaan we er dan het beste mee om?

Over het algemeen is er geen eenduidig antwoord op die vraag. Natuurlijk hoeven we onze telefoons niet volledig weg te doen. Tijdens deze coronadagen is het simpelweg de snelste en veiligste manier om sociaal contact te onderhouden. Maar we moeten oppassen als we tijd doorbrengen met onze coronabuddy of met die ene welkome gast. Voordat je op je telefoon kijkt, stel jezelf eens de vraag: moet dat echt nu? Wat zou ik voelen als de ander mij nu phubt? Als je je bewust bent van phubben, laat je misschien je telefoon sneller liggen.