Kraamtijd in quarantaine: zo help je de kersverse moeder

Tilda Timmers (39) is therapeut en begeleider van moeders die ‘geen roze wolk’’ ervaren. Zij weet uit eigen ervaring wat het betekent als je zwangerschap en kraamtijd totaal anders lopen dan verwacht, en aan wat voor soort steun een nieuwe moeder in zulke gevallen behoefte heeft.

,,Elke nieuwe moeder zal zich beter voelen door verbinding, zelfs als deze niet face to face, maar via videobellen is. Er zijn allerlei manieren om ervoor te zorgen dat deze mama weet dat je betrokken bent, en dat ze niet alleen is”, aldus Tilda.

,,Het klinkt simpel, maar bij de geboorte van een baby wordt de moeder vaak over het hoofd gezien. Echt vragen hoe het met haar gaat en of ze iets nodig heeft, laat zien dat je om haar geeft. Laat haar weten dat er vele andere moeders zijn die in hetzelfde schuitje zitten, ook al zie en hoor je dit nu niet.’’

,,Je kunt dit, je doet het goed, perfectie is nergens voor nodig of ik ben er voor je als je een schouder nodig hebt.” Het klinkt misschien een beetje makkelijk, maar dit soort eenvoudige gebaren kunnen het zelfvertrouwen van een nieuwe moeder aanzienlijk vergroten en haar eraan herinneren dat ze het echt goed (genoeg) doet.

Vraag haar hoe laat haar het beste uitkomt, nodig haar beste vrienden uit en verras haar met een virtuele kraamvisite. Houd het wel rustig en het gesprek gericht op het ondersteunen van haar en haar behoeften.

,,De meeste nieuwe moeders ervaren een vorm van de ‘babyblues’, die zich uit in huilbuien en slaapproblemen na de bevalling. Door de quarantaine kan het zo zijn dat ze geen, of veel minder, een uitlaatklep vinden voor deze emoties, en blijven ze eerder in een staat van constante stress hangen, waardoor ze een groter risico lopen op een postpartum depressie of angstgevoelens. Interactie met familie en vrienden vermindert deze stress en zorgt voor afleiding van de soms overweldigende nieuwe verantwoordelijkheid. Daarom is het juist omdat we geen bezoek kunnen ontvangen van essentieel belang om regelmatig ‘in te checken.’ Dus slinger Zoom of FaceTime aan en leun achterover zodat er wat stoom kan worden afgeblazen.”

,,Toon je steun door een luierpakket te laten bezorgen of door cadeaubonnen te sturen naar nieuwe ouders, zodat ze minder vaak naar de winkel hoeven te gaan.”

,,Nu? Ja, nu! Hoewel het soms kan aanvoelen alsof er geen einde aan de quarantaine komt, kun je nieuwe ouders een hart onder de riem steken een nader te bepalen dag of avond babysitten aan te bieden. Het vooruitzicht op een avondje relaxen kan vaak al veel goeds doen, ook al is de datum daarvoor nog onbekend.”