Tonijn en sliptong taboe vanwege overbevissing, maar deze ‘viskoekjes’ kunnen wél
En IS HET WAT?Nooit eerder was het aanbod van voedingsmiddelen zo groot; producenten verzinnen steeds wat nieuws. In deze serie beoordelen experts producten en wordt antwoord gegeven op de vraag: is het wat? Ditmaal testen diëtist Desiré van der Kruk en trendwatcher Anneke Ammerlaan de nieuwe plantaardige viskoekjes van Greenforce.
Visvervangers zijn momenteel dé hype op het gebied van plantaardig voedsel, aldus trendwatcher Anneke Ammerlaan. ,,De Anuga, de grootste levensmiddelenbeurs ter wereld, stond er vorige week helemaal vol mee. Ik heb van die gepaneerde nugget-achtige producten geproefd die nog niet in Nederland op de markt zijn, en eerlijk: die leken echt goed op vis.’’
Niet gek dus dat het Duitse merk Greenforce onlangs ‘vis’ in poedervorm introduceerde. Met de Easy Mix, gemaakt van erwten en kruiden, maak je zelf viskoekjes, die stukken beter voor het milieu zijn, volgens het bedrijf. Het eten van vis gaat namelijk gepaard met een grote milieubelasting.
Wat het milieu betreft, adviseert het Voedingscentrum zelfs om vlees te vervangen door vis. Voor de teelt van vlees worden immers veel water, land en energie gebruikt. Maar alleen vis eten is ook niet zaligmakend, want van sommige vissoorten worden er aanzienlijk meer gevangen dan er jaarlijks bij komen in de zee, waardoor overbevissing dreigt.
Van der Kruk, diëtist van Gezondeten.nl, het voedingsplatform met praktische tips, noemt sliptong, tonijn, zeebaars en paling als de meest kritieke soorten. Varianten die je daarentegen met gerust hart kunt eten zijn bijvoorbeeld haring, makreel, ansjovis en sardientjes.
Of Nederland bereid is zo nu en dan plantaardige viskoekjes te eten, is de vraag, vermoedt Ammerlaan. ,,Enerzijds zijn we inmiddels zo aan vervangers gewend, dat we er ook in de keuken creatief mee willen omgaan. Dat biedt dit product, omdat je er als een soort gehakt mee kunt spelen in recepten.’’
Maar 34 procent haalt de aanbeveling om één keer per week vis te eten
Mensen zullen bovenal heel erg moeten wennen, gelooft zij. Alleen al omdat het product ergens anders in de winkel ligt dan bij de verse vis. Van der Kruk weet dat de meeste mensen al te weinig vis eten. ,,Maar 34 procent haalt de aanbeveling om één keer per week vis te eten.’’
Innovatief, maar...
Van der Kruk vindt plantaardige vis innovatief, maar de producten vallen qua smaak en voedingswaarden meestal in het niet bij echte vis. Hetzelfde probleem geldt voor vleesvervangers. ,,Hoewel een semi-plantaardig voedingspatroon in veel opzichten gezonder is, zijn kant-en-klare vegetarische burgers dit vaak niet door het hoge zoutgehalte.’’
Vandaar dat zij erg benieuwd was naar de viskoekjes van Greenforce. ,,De visvervangers bevatten veel vezels en zijn laag in calorieën. Door de toevoeging van canola-olie krijg je gezonde vetten binnen, waaronder het omega-3-vetzuur alfa-linoleenzuur. Toch is dit omega 3-vetzuur niet hetzelfde als de omega 3-vetzuren die in vis zitten.’’
Het is een gemis dat de plantaardige koekjes niet de juiste vetten bevatten, vindt Van der Kruk. ,,Bovendien bevat één viskoekje niet overdreven veel eiwitten (10 gram). Nu hoeven vleeseters zich geen zorgen te maken dat ze een tekort oplopen, want de meeste Nederlanders krijgen meer dan genoeg binnen.’’
Gewone vis
Zoals met de meeste vervangers is met name de hoeveelheid zout problematisch. ,,Zou je twee viskoekjes eten, dan heb je al meer dan een derde van de aangeraden hoeveelheid zout op. Om die reden zou ik het niet aanraden. De meeste gewone vis is dan gezonder’’, gelooft Van der Kruk.
Het is een goede ontwikkeling dat de consument meer keuze heeft, vindt Van der Kruk. Maar qua smaak zullen de meeste van haar cliënten er niet voor warmlopen. ,,Je proeft erwten en het heeft iets weg van vis door de kruiden die je normaal gesproken in visgerechten treft. Maar niet écht lekker zoals verse vis. Ik ben van mening dat we milieutechnisch al heel ver komen als we kiezen voor duurzaam gevangen vis, te herkennen aan een keurmerk’’, zegt ze. Een belangrijk keurmerk is het MSC-keurmerk, voor visproducten die afkomstig zijn van duurzame visserij.
Ook wil je die gezonde omega 3-vetzuren binnenkrijgen. Dat wil overigens niet zeggen dat álle vissoorten, duurzaam of niet, per definitie gezond zijn. ,,Talloze verontreinigende stoffen vinden hun weg naar het voedsel dat we eten, zoals bij grote roofvissen als haaien en zwaardvissen.’’
Voor zwangere vrouwen zijn de adviezen nog wat strenger. ,,Die dienen vissoorten zoals tonijn, makreel en paling te vermijden vanwege de hoge inname van kwik.’’
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Beter Eten
Maca-poeder zou wonderen doen in de slaapkamer, maar ‘sekskroket’ werkt misschien beter
In de rubriek Beter Eten schrijft gezondheidsjournalist Tijn Elferink over wat hem opvalt op het gebied van eten en drinken. Een Peruaans poedertje zou zorgen voor een boost van je libido. Waarom je een spannende avond toch beter met een sekskroket kunt beginnen. -
Is mijn voorschotbedrag wel of niet aangepast naar het prijsplafond?
De overheid heeft besloten consumenten op weg te helpen met de hoge energieprijzen. Begin dit jaar is daarom het prijsplafond ingegaan, waardoor je een maximaal tarief betaalt voor energie. Betekent dit dat het voorschotbedrag nu ook is aangepast? Twee experts leggen uit hoe het zit. -
Dit is waarom vette vis zo goed is voor je hart en vaten
Het beste dieet is een leefstijl, vinden de zussen Jansen & Jansen. Ze koken mediterraan en schreven daarover boeken. Vandaag: het ene vet is het andere niet. -
PREMIUMKoken & Eten
Bitterballen in alle smaken: deze bar heeft klassieke maar ook met tomaat en mozzarella
Rotterdam heeft een heuse bitterballenbar. Inderdaad, een bar met ballen. Gevuld met rundvlees, kaas of garnaal. Of biet, tomaat, mozzarella, spinazie, gorgonzola, chili of truffel. En nog veel meer. De bar is sinds een paar weken open. ,,Waarom bitterballen? Waarom niet?’’ -
Vegan ontbijtjes voedzaam? ‘Mwah, kokos- en amandelyoghurt bevatten eigenlijk alleen maar vet’
Nooit eerder was het aanbod van voedingsmiddelen zo groot; producenten verzinnen steeds wat nieuws. In deze serie beoordelen experts producten en wordt antwoord gegeven op de vraag: Is het wat? Ditmaal testen diëtist Berdien van Wezel en trendwatcher Esther Haanschoten de nieuwe plantaardige zuivellijn van Lidl.
-
Zwarte koffie is het op een na vervuilendste drankje dat we drinken, maar je kunt de schade beperken
Zwarte koffie is het op een na meest vervuilende drankje. Op de eerste plaats? Zijn romige broertje: de cappuccino. Kortom, koffie heeft een grote impact op het milieu. Als consument is het soms moeilijk te bepalen hoe je milieubewust koffie kan drinken. De experts noemen vier belangrijke dingen om op te letten. -
-
-
PREMIUM2
Geen opvolgers voor de wijnbouw: ‘Een wijngaard is niet alleen maar romantiek’
Wijnboeren kunnen geen opvolgers vinden waardoor wijngaarden verdwijnen. Zorgelijk, vinden wijnboeren in de Achterhoek. ,,Nu weten we hoe we goede wijn kunnen maken, maar hebben we geen opvolgers.” -
PREMIUMeigen tuin eerst
Dit moet je weten over snoeien: ‘Bomen en struiken hebben geen voordeel bij het afhakken van ledematen’
Snoeien, stekken, planten, verpotten, zaaien en schoffelen. Tuingoeroe Romke van de Kaa helpt een handje.