‘Angstige gedachten proberen te negeren maakt ze juist sterker’
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: presteren onder druk
Of ik misschien ook nog iets leuks interactief kan doen, mailt de organisator van een online congres waar ik een lezing over perfectionisme ga houden. Ja joh, dat kan er ook nog wel bij, mompel ik. Online praatjes zijn niet mijn favoriet. Ik zoek nog steeds naar de beste – of misschien wel perfecte - manier om ze net zo leuk en interactief te maken als heuse lezingen. Maar dat vind ik wel stom van mezelf. Ik heb ondertussen twee jaar de tijd gehad om hier goed in te worden, hoezo word ik al nerveus van het idee dat ik mijn scherm moet gaan delen?
Diamanten worden onder grote druk gevormd, zo luidt de tegeltjeswijsheid. Dus niks mis met de stress die dit me oplevert, zo lang ik maar sterk ben en doorzet, dan komt alles goed.
Angstig en perfectionistisch
Onverwoestbaar blijven bij stress is een populair idee in onze samenleving, maar sportpsycholoog Josephine Perry is geen fan. Zij schreef boeken over presteren, met lessen die ook praktisch zijn voor werksituaties. Wat haar opvalt, is dat mensen die sterk proberen te zijn, juist extra bang worden voor uitdagingen. Deze voelen als bedreigingen, momenten waarop je kan falen. Je wordt hierdoor angstig en perfectionistisch. Je kan niet meer creatief nadenken bij onvoorziene omstandigheden en hebt weinig compassie meer met jezelf.
Hoe dieper je gevoelens omlaag drukt, hoe krachtiger en storender ze omhoog zullen komen
Probeer je op deze momenten je zorgen en angstige gedachten te negeren, dan worden ze juist sterker. Ik heb wel eens de vergelijking gehoord van een strandbal die je onder water probeert te drukken. Hoe dieper je gevoelens omlaag drukt, hoe krachtiger en storender ze omhoog zullen komen. Moet je presteren onder druk dan hoef je niet sterk te zijn, maar eerder flexibel, raadt Perry daarom aan. Mentale flexibiliteit zorgt dat je beter om kunt gaan met verrassingen.
Bijvoorbeeld wanneer je baas je ineens vraagt om bij een vergadering je verhaal te doen. Of in te springen bij een ander team. Laat die negatieve gevoelens er dan gewoon maar zijn. Iedereen heeft angsten en zorgen en voelt zich wel eens zo. Geef je hersenen liever een andere taak: laat ze maar lekker spelen met de opdracht die je te doen hebt. Zoals online toehoorders inspireren om actief mee te doen als je een praatje houdt.
Meer weten over psychologie en werk? Lees Chantals boeken Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn, 13 tips tegen perfectionisme (2021) en Ons feilbare denken op het werk (2018).
Bekijk hier al onze video’s over werk en carrière:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Waarom we steeds vaker een lekke band hebben op vakantie
Auto's hebben steeds vaker een lekke band in het buitenland. Tien jaar geleden ging het in 20 procent van de pechgevallen in het buitenland om een lekke band, nu is dat 29 procent. Dat meldt de Belgische mobiliteitsorganisatie VAB. -
Waarom één koekje een dieet kan dwarsbomen - en hoe je dat voorkomt
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: mislukte goede voornemens -
PREMIUMhuisarts vertelt
Op bezoek bij meneer Lobi: ‘Uw vrouw zegt dat u verslaafd bent geraakt aan de bank’
Voor onze rubriek Huisarts Vertelt schrijft Rutger Verhoeff wekelijks over patiënten die hem raken. -
Alcohol en ons gedrag: ‘Twee keurige heertjes uit het management bleken ineens drinkebroers’
Gedragspsycholoog Chantal van der Leest bekijkt onze gedragingen op de werkvloer: wie of wat bepaalt onze dagelijkse beslissingen? Vandaag: alcohol en gezelligheid -
Salaris
‘Toen ik drie panden had kon ik er van leven en heb ik mijn baan opgezegd’
Hoeveel verdien je? Dat vragen we elke week aan een Nederlander. Vandaag: Sebastiaan (39) werkt 50 uur in de week als vastgoedondernemer. Hij heeft zijn eigen makelaardij met meerdere vestigingen. Hij heeft in meerdere panden geïnvesteerd waar hij huuropbrengsten van krijgt.
-
PREMIUM
Student Annemarijn (20) krijgt eigen kledinglijn, slechts paar maanden na start van stage
Het gebeurt zelden dat een stagiair direct een eigen kledinglijn mag ontwerpen, maar Annemarijn Verboom kreeg het voor elkaar. Begin dit jaar klopte ze aan bij een Utrechts bedrijf voor een ‘oriëntatie op het werkveld’. Nu lanceert ze al een collectie t-shirts en sweaters met bijzondere prints. De jonge ontwerpster kijkt verder dan uiterlijk vertoon. Met haar kledij wil ze een boodschap geven. -
PREMIUM
Ronald strijdt voor hogere kilometervergoeding in gehandicaptenzorg: ‘Ik krijg 8 cent per kilometer’
Werknemers die vallen onder de CAO Gehandicaptenzorg krijgen voor woon-werkverkeer een kilometervergoeding van 8 cent. Met alle gestegen brandstofprijzen, is dat veel te laag, vindt Ronald Pruysen (56). De Zwijndrechtenaar voert daar nu strijd over met zijn werkgever ASVZ. -
Interieurinfluencers laten tienduizenden mensen in hun huis kijken: 'Het is een beetje uit de hand gelopen’
Voor sommige interieurstylisten is hun eigen huis hun etalage. Ze delen foto’s en video’s van hun aangeklede woon- en slaapkamers op social media. Hoe is het om zoiets persoonlijks als je huis op het wereldwijde web te zetten? Drie stylisten slash interieurinfluencers vertellen.