Zo voorkom je stress en lusteloosheid
PodcastGezonde stress maakt je scherp, maar langdurige stress haalt je onderuit. Dan kun je yoga of mindfulness gaan doen, maar houd het eens simpel: ga wandelen.
Luister de podcast via iTunes, Spotify of SoundCloud.
In onze nieuwe podcast-aflevering van work-lifeplatform Intermediair vertelt loopbaan-en wandelcoach Ingeborg Steinvoord over wandelen als manier om van de werkstress af te komen. Hierbij gaat niet om ‘de sport’ wandelen, want dan kun je ook fietsen of hardlopen. Nee, met wandelen laat je al het ‘moeten’ los, en zet je je zintuigen aan. ‘Je ziet veel meer, ook als je gewoon een blokje om loopt op kantoor. En je bent even in het hier en nu.’
Dat is belangrijk voor mensen die piekeren en langdurige stress voelen. Want het is niet zozeer de stress, maar het tekort aan ontspannen en opladen waardoor mensen uitgeput raken, zeggen bedrijfsartsen zoals Willem van Rhenen.
Wandelen laat je bloed weer stromen en brengt zo meer zuurstof naar je hoofd. Dat bevordert je concentratie en prestaties, maar zorgt ook voor nieuwe hersenverbindingen, en nieuwe ideeën. Dat is prima te gebruiken voor een vergadering of brainstormsessie met een paar collega’s, stelt Steinvoord voor.
Meer podcasts luisteren van Intermediair? Luister naar de aflevering over wat de werktrends van 2019 zijn. Of hoe je slim kunt onderhandelen over je salaris en waarom die jaarlijkse beoordelingsgesprekken eigenlijk volstrekt achterhaald en onzinnig zijn.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Boetegevaar voor SUV's en Tesla-rijders in Duitsland
Eigenaren van een SUV en sommige Tesla-modellen lopen in Duitsland het risico op een bekeuring. Ze zijn bij wegversmallingen in overtreding als ze op de linkerbaan rijden. -
Koken & Eten
Bramen uit de natuur plukken? Hier moet je op letten voor je begint
In augustus en september is het bramenseizoen, wat betekent dat je ze weer in overvloed in de natuur kunt vinden. Sommige mensen gaan er dan ook op uit om ze te plukken. Maar kun je dit zonder risico’s doen? Hier moet je eerst even op letten voordat je aan het plukken slaat. -
Tikkie lanceert functie voor uitgaven van groepen: ‘We vonden dit een logische stap’
Betaaldienst Tikkie lanceert vandaag een nieuwe functie: Groepie. Daarmee kunnen groepen hun uitgaven bijhouden en de kosten van bijvoorbeeld een vrijgezellenfeest, groepsvakantie of huisboodschappen eenvoudig verrekenen met, jawel: een tikkie. -
Podcast
Dit zijn de werkvloertrends van 2019
Wat zijn de trends op werkgebied in 2019? Work-lifeplatform Intermediair zet ze met Mirjam Baars van onderzoeksbureau SatisAction op een rijtje in deze podcast. -
Podcast
Zo geef je écht sturing aan je loopbaan
We willen allemaal grip hebben op onze loopbaan. Doen wat bij ons past en daarin kunnen doorgroeien. Zo simpel is het alleen niet, bewijzen de burn-out-cijfers ook. Waar begin je?
-
Wetswijziging 1 augustus: dit verandert er voor werknemers en werkgevers
De EU-richtlijn transparante en voorspelbare arbeidsvoorwaarden zorgt ervoor dat het Nederlandse arbeidsrecht per vandaag (1 augustus) op verschillende punten gewijzigd wordt. Vier punten waarop de wet wordt aangepast met mogelijk grote gevolgen voor werknemer én werkgever. -
Podcast
Niet dol op netwerken? Zo maak je het leuk én nuttig
Loop je in je uppie rond op een nieuwsjaarsborrel straks? Neem je dan in ieder geval voor om plezier te hebben, zegt netwerkexpert Judith Smits. Je trekt daarmee mensen aan en creëert zo zakelijke kansen voor jezelf én anderen. -
PREMIUM
Dit moet je weten als je werkt naast school of studie
Vakkenvullen, friet bakken of werken bij het animatieteam op de camping. Het is zomer, dus tijd voor vakantiebaantjes. Voor jonge werknemers tot 21 jaar gelden wel net wat andere regels dan voor volwassenen. Hier moet je op letten als je een vakantie- of bijbaan hebt.
Meest gelezen
-
Algoritme bepaalt wat je te zien krijgt: ‘Vacature voor chauffeur bereikt eerder man dan vrouw’
-
’s Zomers drie uur per dag minder werken: ‘Werknemers dachten dat het een grap was’
-
PREMIUM
Angelo kocht camera voor vakantie naar Mexico en heeft nu droombaan te pakken bij voetbalclub
-
Lissy en Pascal hebben niet één, maar twee banen: ‘Mensen verklaren me voor gek’
-
Wat doet een...
Janneke (41) draagt in haar werk bij aan een betere wereld: ‘De oplossingen zijn er’
Webwinkel
Meest gedeeld
-
PREMIUM
Angelo kocht camera voor vakantie naar Mexico en heeft nu droombaan te pakken bij voetbalclub
-
Lissy en Pascal hebben niet één, maar twee banen: ‘Mensen verklaren me voor gek’
-
’s Zomers drie uur per dag minder werken: ‘Werknemers dachten dat het een grap was’
-
Wat doet een...
Janneke (41) draagt in haar werk bij aan een betere wereld: ‘De oplossingen zijn er’
-
Salaris
Purser Mitchell: ‘Sommige collega’s verdienen het dubbele’
