86-jarige Ilse is zekerder, vitaler en sterker dankzij de gratis val-preventiecursus

VIDEOWESTERVOORT - Ilse Duin is 86 jaar oud en ontzettend bang om te vallen. Om haar zelfvertrouwen op te krikken, heeft de Westervoortse zich aangemeld voor een gratis valpreventiecursus.

Na de vierde keer vallen besloot Ilse Duin een wandelstok aan te schaffen. ,,Maar ik ga echt niet voor de rest van mijn leven met zo’n ding lopen’’, zegt de 86-jarige Westervoortse stellig. Om dat te garanderen volgt ze een valpreventiecursus bij Fysiotherapie Van Kuppenveld in Westervoort.

De cursus wordt gratis aangeboden en is gebaseerd op een speciale techniek uit Nieuw-Zeeland, de Otago-methode. Het doel is het voorkomen van val-ongevallen bij ouderen door vooral te oefenen op het verbeteren van spierkracht, evenwicht en lenigheid. 

,,Na tien lessen zullen de deelnemers zich zekerder, veiliger, vitaler en sterker voelen’’, vertelt fysiotherapeut Jaap Sneep (62).

Thuis oefenen

De 69-jarige Henny Bisseling is een van de jongste deelnemers. Onder het mom van jong geleerd is oud gedaan heeft hij zich aangemeld voor de cursus. ,,Ik ben niet bang om te vallen hoor, maar je kunt beter voorkomen dan genezen.’'

Quote

Ik ben niet bang om te vallen, maar je kunt beter voorkomen dan genezen

Henny Bisseling, Deelnemer

Lees verder onder de foto.

Volledig scherm
Ouderen leren om niet te vallen. © Theo Kock

Elke deelnemer krijgt enkelgewichten en een instructieboekje met foto’s mee naar huis. Sneep: ,,Het is de bedoeling dat ze tijdens de cursus, maar ook erna, thuis oefenen. Als ze dat goed blijven doen, dan neemt het valrisico met dertig tot veertig procent af.’'

Quote

Het valrisico neemt met dertig tot veertig procent af

Jaap Sneep, Fysiotherapeut valpreventiecursus

Dat klinkt als muziek in de oren voor Duin. ,,Ik wil niet meer constant bang zijn om te vallen. Tot nu toe ben ik er goed vanaf gekomen, maar dat zal niet elke keer zo zijn. Ooit ga ik serieus verkeerd terechtkomen en daar ga ik niet op zitten wachten’’, zegt Duin.

De Otago-methode wordt wereldwijd uitgerold en omarmd door het ministerie van Welzijn. De gemeente Westervoort heeft 2500 euro subsidie ervoor uitgetrokken. Sneep hoopt ook een subsidie te krijgen voor zijn praktijk in Duiven. ,,Het redt gewoon levens.’'

Volledig scherm
Rechts doet fysiotherapeut Jaap Sneep de oefening voor. De oudste deelnemer Ilse Duin (86) zit derde van rechts. © theo kock persfotografie

Liemers